Alongamento de 8 min para divisões

1. Quanto tempo devo esticar para divisões?
2. Qual é o alongamento mais eficaz para divisões?
3. Como posso esticar minhas divisões rápido?

Quanto tempo devo esticar para divisões?

Pratique uma rotina diária de alongamento

Se você quiser fazer as divisões em uma ou duas semanas, você deve praticar uma rotina diária de alongamento: 15 minutos, duas vezes ao dia.

Qual é o alongamento mais eficaz para divisões?

5 trechos secretos para obter suas divisões!

1. Lunges. Este alongamento aumentará a flexibilidade em seus quadríceps e flexores do quadril. ...
2. Lúcio Sentado. O alongamento sentado pode ser feito com os pés pontiagudos ou flexionados. ...
3. Estocada com perna dobrada. ...
4. Alongamento de isquiotibiais. ...
5. Segurando sua divisão!

Como posso esticar minhas divisões rápido?

Alongamentos para prepará-lo para fazer as divisões

1. Comece em uma posição de estocada baixa com o pé direito à frente e as mãos na parte externa do pé para fornecer suporte.
2. Traga seu joelho esquerdo para o chão.
3. Enquanto caminha com as mãos para trás, alcance os quadris em direção ao calcanhar esquerdo e alongue a perna direita.