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A razão mais importante para fazer um aquecimento é prevenir lesões durante o exercício; manter os músculos aquecidos irá prevenir lesões agudas, como distensões dos isquiotibiais e evitar lesões por uso excessivo, permitindo que o corpo se prepare de forma constante e segura.
- Por que devemos aquecer o corpo antes de jogar?
- Como você se aquece antes de jogar?
- Quais são as 3 razões importantes para o aquecimento?
Por que devemos aquecer o corpo antes de jogar?
Um aquecimento acelera gradualmente o seu sistema cardiovascular, aumentando a temperatura corporal e aumentando o fluxo sanguíneo para os músculos. O aquecimento também pode ajudar a reduzir a dor muscular e diminuir o risco de lesões. ... Além disso, eles parecem dar ao seu coração e vasos sanguíneos a chance de entrar e sair facilmente de uma sessão de exercícios.
Como você se aquece antes de jogar?
Aqui está uma rotina de aquecimento perfeita para você seguir antes do próximo jogo de futebol.
- Refeição de aquecimento. Seu aquecimento real começa muito antes de você entrar em campo. ...
- Aquecimento pré-jogo. ...
- Jogging-10 minutos. ...
- Alongamento. ...
- Alongamento estático - 5 minutos. ...
- Alongamento dinâmico - 10 minutos. ...
- Chutes na bunda. ...
- Frankensteins.
Quais são as 3 razões importantes para o aquecimento?
5 razões pelas quais os exercícios de aquecimento são importantes
- 1 . Eles ajudam a aumentar a temperatura corporal e muscular. ...
- 2 . Você reduzirá o risco de lesões. ...
- Eles podem ajudá-lo a se preparar mentalmente. ...
- Você aumentará sua flexibilidade, o que ajudará em outros exercícios. ...
- Você estará pronto para enfrentar as máquinas pesadas na academia.
