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- Você faz exercícios regulares?
- Quais são os exemplos de exercícios regulares?
- O que é considerado exercício regular?
- Com que frequência você faz exercícios regularmente?
Você faz exercícios regulares?
A atividade física regular pode melhorar sua força muscular e aumentar sua resistência. O exercício fornece oxigênio e nutrientes aos tecidos e ajuda o sistema cardiovascular a funcionar de maneira mais eficiente. E quando a saúde do seu coração e pulmão melhorar, você terá mais energia para lidar com as tarefas diárias.
Quais são os exemplos de exercícios regulares?
Esses incluem:
- Andando.
- Dançando.
- Natação.
- Aeróbica aquática.
- Correr e correr.
- Aulas de exercícios aeróbicos.
- Andar de bicicleta (estacionária ou em um caminho)
- Algumas atividades de jardinagem, como varrer e empurrar um cortador de grama.
O que é considerado exercício regular?
Obtenha pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa por semana, ou uma combinação de atividade moderada e vigorosa. As diretrizes sugerem que você distribua este exercício ao longo de uma semana.
Com que frequência você faz exercícios regulares?
Exercício cardiovascular
Geralmente, o objetivo é fazer: 30 minutos de atividade cardiovascular de intensidade moderada pelo menos cinco dias por semana (150 minutos por semana), pelo menos 25 minutos de atividade aeróbica vigorosa três dias por semana (75 minutos por semana)
