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Estes 5 exercícios são algumas boas maneiras de começar.
- Faça uma varredura de corpo inteiro. ...
- Escreva em um diário / “Páginas da manhã” ...
- Visualize suas metas diárias. ...
- Faça um passeio pela natureza atento. ...
- Faça uma revisão cuidadosa do seu dia. ...
- The Present Moment - Alan Watts Wisdom de The Motiv8. ...
- Sam Harris - É sempre agora, de AJ Salas.
- Como posso estar presente no momento?
- Por que estar presente é importante?
- Quais são as 3 atividades que promovem a atenção plena?
- Como você fica presente e atento?
Como posso estar presente no momento?
6 maneiras de viver o momento
- Concentre-se no agora. Para viver o momento, você precisa se concentrar no agora. ...
- Preste atenção nas pequenas coisas. Observe o mundo ao seu redor: as pequenas coisas. ...
- Sorriso. ...
- Pratique atos aleatórios de bondade. ...
- Agradeça. ...
- Não se preocupe.
Por que estar presente é importante?
No entanto, há muitos benefícios em estar presente. Praticar mindfulness pode impulsionar sua memória, aumentar seu foco, reduzir o estresse, melhorar sua preparação emocional e muito mais. E, acima de tudo, aprender a estar presente o ajudará a viver com paixão e propósito.
Quais são as 3 atividades que promovem a atenção plena?
Atividades de atenção plena para adultos
- Meditação andando. A meditação andando é exatamente o que parece: uma forma de meditação que você pratica enquanto caminha, muitas vezes em linha reta ou círculo. ...
- Direção atenta. ...
- Tarefa única. ...
- Comer atento. ...
- Jardinagem cuidadosa.
Como você fica presente e atento?
Seis etapas simples para ter mais atenção
- Comece quando for fácil. ...
- Preste atenção em algo que você faz todos os dias. ...
- Aborde as situações com curiosidade. ...
- Lembre-se dos quatro T's. ...
- Respire sempre que puder. ...
- Aterre-se fisicamente. ...
- Aqui estão alguns dos meus recursos favoritos de atenção plena:
