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- O que você pode fazer para se livrar de seus maus hábitos?
- Como posso mudar meus maus hábitos?
- Como você quebra os maus hábitos e muda o comportamento?
- O que pode acontecer a uma pessoa que tem hábitos prejudiciais à saúde?
O que você pode fazer para se livrar de seus maus hábitos?
Com a ideia dos 3 Rs em mente, aqui estão 15 dicas para ajudá-lo a quebrar esse velho e teimoso hábito.
- Identifique seus gatilhos. ...
- Concentre-se em por que você deseja mudar. ...
- Conte com o apoio de um amigo. ...
- Pratique a atenção plena. ...
- Substitua o hábito por um diferente. ...
- Deixe lembretes para si mesmo. ...
- Prepare-se para deslizes. ...
- Abandone a mentalidade de tudo ou nada.
Como posso mudar meus maus hábitos?
Mais 10 etapas para mudar hábitos pouco saudáveis
- Identifique os hábitos que você deseja mudar. ...
- Veja o que você está ganhando com isso. ...
- Honre sua própria sabedoria. ...
- Escolha algo para substituir o hábito doentio. ...
- Remover gatilhos. ...
- Visualize-se mudando. ...
- Monitore sua conversa interna negativa. ...
- Dê passos de bebê, se necessário.
Como você quebra os maus hábitos e muda o comportamento?
6 etapas para mudar hábitos
- Identificar pistas. Algo tem que desencadear um hábito e uma deixa pode ser qualquer coisa. ...
- Perturbe. Depois de conhecer as dicas, você pode tirar os maus hábitos do caminho. ...
- Substituir. ...
- Mantenha simples. ...
- Pense a longo prazo. ...
- Persistir.
O que pode acontecer a uma pessoa que tem hábitos prejudiciais à saúde?
Pode causar doenças cardíacas, câncer, diabetes, derrame, bronquite, enfisema e outros problemas de saúde. Também aumenta o risco de tuberculose, problemas oculares e doenças imunológicas, como artrite reumatóide.
