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Acúmulo de sangue Se você parar de se exercitar abruptamente sem esfriar, seus músculos irão de repente parar de se contrair vigorosamente. Isso pode fazer com que o sangue se acumule nas extremidades inferiores do corpo, deixando o sangue sem tanta pressão para ser bombeado de volta para o coração e o cérebro.
- Quais são os efeitos do resfriamento?
- Quais são algumas desvantagens de não aquecer ou esfriar?
- Quais são as desvantagens do alongamento?
- Quais são os benefícios do resfriamento?
Quais são os efeitos do resfriamento?
Benefícios do resfriamento
O resfriamento permite que a temperatura corporal, a pressão arterial e a frequência cardíaca voltem aos níveis normais. Alongar os músculos enquanto ainda estão quentes pode ajudar a reduzir o acúmulo de ácido láctico, reduzindo a chance de cãibras musculares e rigidez.
Quais são algumas das desvantagens de não aquecer ou esfriar?
O aquecimento pode relaxar os tecidos, bombear oxigênio para os músculos e tecidos e deixá-lo pronto para o movimento. O não aquecimento pode causar dor e danos - às vezes até permanentes - aos tecidos e articulações.
Quais são as desvantagens do alongamento?
Pode causar microtraumas ou rupturas nos músculos ou tecido conjuntivo. Como resultado, isso pode criar uma fraqueza que pode vir à tona mais tarde na corrida. O alongamento deve ser realizado por um período de tempo prescrito, geralmente não superior a 5 a 10 minutos.
Quais são os benefícios do resfriamento?
O objetivo do resfriamento é fazer com que sua frequência cardíaca fique próxima do repouso. Parar rapidamente sem esfriar pode resultar em tonturas, tonturas e / ou desmaios. Um bom exemplo de relaxamento é caminhar depois de correr. Seu relaxamento deve variar de dois a cinco minutos.
