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8 melhores exercícios de treinamento de agilidade
- Saltos pliométricos laterais. Saltos pliométricos laterais ajudam a construir força explosiva, equilíbrio e coordenação usando nosso peso corporal natural. ...
- Corrida para frente, exercícios de joelho alto. ...
- Execução lateral, exercícios de lado a lado. ...
- Perfuratrizes. ...
- Exercícios de caixa de salto. ...
- Brocas L. ...
- Exercício de agilidade pliométrica. ...
- Shuttle Runs.
- O que são 10 exemplos de exercícios para melhorar a agilidade?
- Que tipo de treinamento melhora a agilidade?
O que são 10 exemplos de exercícios para melhorar a agilidade?
Depois de terminar todos os 10 exercícios, descanse por 2-3 minutos e, em seguida, repita o circuito duas vezes para um total de 3 séries.
- Salto lateral com escada de agilidade. Compartilhe no Pinterest. ...
- Dois pulos para frente, um pulo para trás. ...
- Agachar-se / saltar. ...
- Salto para a frente com uma perna. ...
- Estocada lateral. ...
- Toque lateral do dedo do pé. ...
- Skatista com torneira de dedo na caixa. ...
- Plank jack.
Que tipo de treinamento melhora a agilidade?
O treinamento em circuito envolve a realização de uma série de exercícios em uma ordem especial chamada de circuito. Cada atividade ocorre em uma 'estação'. Pode ser projetado para melhorar a velocidade, agilidade, coordenação, equilíbrio e resistência muscular.
