Exercícios de flexibilidade

Como o alongamento pode agravar uma lesão existente, se você se machucar, deve consultar um treinador esportivo ou fisioterapeuta sobre um programa de flexibilidade apropriado.

Lunges para a frente. ...
Lunges Laterais. ...
Cross-Over. ...
Alongamento Quad em Pé. ...
Seat Straddle Lotus. ...
Seat Side Straddle. ...
Alongamento do assento. ...
Joelhos no peito.

O que são 5 exercícios para flexibilidade?
O que são 10 exercícios para flexibilidade?
Quais são os 3 exemplos de exercícios de flexibilidade?
Quais exercícios melhoram a flexibilidade?

O que são 5 exercícios para flexibilidade?

Os 5 principais exercícios de alongamento para flexibilidade

Alongamento de isquiotibiais. Este é um ótimo para antes de andar de bicicleta ou correr. ...
Tríceps. Depois de trabalhar os braços, estique-os. ...
Ribbit! A dor lombar muitas vezes pode ser resultado de má postura. ...
Alongamento de ombro sentado. ...
Exercícios de alongamento para flexibilidade.

O que são 10 exercícios para flexibilidade?

10 alongamentos que você pode fazer em qualquer lugar

Nº 1: alongamento do pescoço - posso ficar sentado ou em pé. Saber mais: ...
# 2: alongamento do peito. Fique em pé ou sente-se ereto. ...
# 3: alongamento de tríceps em pé. Fique em pé ou sente-se ereto. ...
# 4: alongamento de ombro. ...
# 5: alongamento de pulso e bíceps. ...
# 6: alongamento de punho e antebraço. ...
# 7: alongamento do tronco. ...
Nº 8: alongamento dos isquiotibiais.

Quais são os 3 exemplos de exercícios de flexibilidade?

Exemplos de atividades de flexibilidade incluem:

alongamento.
ioga.
tai chi.
pilates.

Quais exercícios melhoram a flexibilidade?

5 melhores exercícios para torná-lo mais flexível

Faça uma aula de ioga. A ioga reduz o estresse e permite que você se concentre usando o controle da respiração, meditação simples e posturas corporais. ...
Vá para o alongamento dinâmico sobre o alongamento estático. ...
Tente tai chi. ...
Adicione faixas elásticas à sua rotina. ...
Acompanhamento com rolos de espuma.