Exercícios de antebraço

Os exercícios de antebraço alongam e fortalecem os músculos, cruzando as mãos, pulsos e cotovelos.
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Aperto no antebraço

• Estenda e flexione os dedos para apertar o item.
• Segure por 3 a 5 segundos e, em seguida, relaxe sua pegada por alguns segundos.
• Continue por 10 a 15 minutos.
• Faça isso 2 a 3 vezes por dia.

1. Como posso aumentar o tamanho do meu antebraço?
2. Qual é o melhor exercício para o antebraço?

Como posso aumentar o tamanho do meu antebraço?

Com apenas alguns exercícios, você pode atingir todos os músculos e as formas como o antebraço se move:

1. Flexão de pulso. Sentado em um banco, descanse os antebraços nas pernas, as palmas das mãos voltadas para cima. ...
2. Extensão de pulso. Faça o mesmo exercício básico acima, mas com as palmas das mãos voltadas para baixo. ...
3. Curvatura reversa do bíceps. ...
4. Cachos Zottman.

Qual é o melhor exercício para o antebraço?

Aqui está uma lista dos 13 melhores exercícios de antebraço e exercícios para massa.

1. Dumbbell Wrist Flexion. Embora possa ser um movimento simples, a Flexão de Pulso com Haltere é uma grande adição a qualquer treino de antebraço. ...
2. Extensão de Pulso com Haltere. ...
3. Curva reversa. ...
4. Hammer Curl. ...
5. Zottman Curl. ...
6. Caminhada do Fazendeiro. ...
7. Chin-Up. ...
8. Barra suspensa pendurada.