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Melhores exercícios para glúteos
- Hidrante. Posição inicial do hidrante Ben Walker. Movimento de hidrante. ...
- Elevadores de perna única. Posição inicial de etapa única perna. Ben Walker. ...
- Agachamento lateral. Posição inicial do side sqauts Ben Walker. ...
- Pontes de glúteos. Ben Walker de quadril. ...
- Agachamento dividido búlgaro. Posição final do agachamento dividido búlgaro Ben Walker.
Quais são os 3 exercícios para os glúteos?
Três dos melhores exercícios para glúteos
- Impulso de quadril. Também chamado de "pontes", este exercício é bastante autoexplicativo. ...
- Caminhadas laterais com faixas. Comece colocando uma faixa de resistência em torno de suas pernas, logo acima dos joelhos. ...
- Estocada em reverência.
Como você aumenta a força do glúteo?
Os exercícios que fortalecem o glúteo máximo incluem agachamentos, estocadas, levantamento terra, chutes de burro, ponte de glúteo, aumento de glúteo / presunto, propulsores de quadril, para citar alguns. O glúteo médio e mínimo podem ser vistos como os glúteos laterais ou glúteos laterais, pois se situam mais ao lado da pelve do que o glúteo máximo.
