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Exercícios de fisioterapia para as mãos
- Palm para cima e para baixo. Coloque sua mão com a palma para cima em uma mesa. ...
- Movimento de flexão de pulso. Dobre suavemente o pulso para cima e para baixo enquanto apoia o braço na mesa com a mão pendurada além da borda da mesa. ...
- Movimento do lado do pulso. ...
- Movimento Giratório. ...
- Wrist Curl. ...
- Agarrar e soltar. ...
- Caneta Spin. ...
- Queda de moeda.
- Que exercício torna suas mãos mais fortes?
- Como posso reconstruir os músculos das minhas mãos?
- O que são exercícios de função das mãos?
- Como posso fortalecer os músculos do pulso e da mão?
Que exercício torna suas mãos mais fortes?
Apertando uma bola macia
Segure uma bola anti-stress macia na palma da mão. Aperte o mais forte que puder (sem causar dor). Segure a bola com força por 3 a 5 segundos e depois solte. Repita, trabalhando até 10 a 12 repetições com cada mão.
Como posso reconstruir os músculos das minhas mãos?
Fortalecedor de aderência
- Segure uma bola macia na palma da mão e aperte o mais forte que puder.
- Segure por alguns segundos e solte.
- Repita 10 a 15 vezes em cada mão. Faça este exercício duas a três vezes por semana, mas descanse as mãos por 48 horas entre as sessões. Não faça este exercício se a articulação do polegar estiver danificada.
O que são exercícios de função das mãos?
Introdução. Os Exercícios de Mão são utilizados como uma intervenção que visa melhorar a mobilidade e a força da mão e, portanto, melhorar a capacidade funcional. O exercício de mão pode incluir: Exercício de mobilização (aumentar ou manter a amplitude de movimento)
Como posso fortalecer os músculos do pulso e da mão?
Sente-se confortavelmente com o braço apoiado nos joelhos. Segure um peso com as palmas das mãos voltadas para baixo e o pulso pendurado sobre o joelho. Mova sua mão o máximo possível e, em seguida, para baixo o máximo possível em um movimento lento e controlado. Faça uma série de 10 e repita.
