Calculadora de zonas de freqüência cardíaca

1. Como calculo as minhas zonas de frequência cardíaca?
2. Como calculo as minhas zonas de frequência cardíaca por idade?
3. Quais são as 5 zonas de frequência cardíaca?
4. Quais são as 4 zonas de frequência cardíaca?

Como calculo as minhas zonas de frequência cardíaca?

Subtraia a frequência de repouso do seu coração da sua frequência máxima. Por exemplo, se você tem 40 anos, subtraia esse número de 220; sua taxa máxima é 180. Em seguida, subtraia sua taxa de repouso ou 80 neste exemplo. Sua reserva de freqüência cardíaca é de 100 batimentos por minuto.

Como calculo as minhas zonas de frequência cardíaca por idade?

Você pode estimar sua freqüência cardíaca máxima com base na sua idade. Para estimar sua freqüência cardíaca máxima relacionada à idade, subtraia sua idade de 220. Por exemplo, para uma pessoa de 50 anos, a frequência cardíaca máxima estimada relacionada à idade seria calculada como 220 - 50 anos = 170 batimentos por minuto (bpm).

Quais são as 5 zonas de frequência cardíaca?

Quais são as cinco zonas de freqüência cardíaca?

• Zona 1: 50 por cento a 60 por cento de MHR.
• Zona 2: 60 por cento a 70 por cento de MHR.
• Zona 3: 70 por cento a 80 por cento de MHR.
• Zona 4: 80 por cento a 90 por cento de MHR.
• Zona 5: 90 por cento a 100 por cento de MHR.

Quais são as 4 zonas de frequência cardíaca?

Zona 1: muito leve, 50 por cento a 60 por cento de MHR. Zona 2: leve, 60 por cento a 70 por cento de MHR. Zona 3: Moderado, 70 por cento a 80 por cento de MHR. Zona 4: difícil, 80 por cento a 90 por cento de MHR.