Como você lida com a ansiedade do exame

Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar a reduzir a ansiedade do teste:

1. Aprenda a estudar com eficiência. ...
2. Estude cedo e em lugares semelhantes. ...
3. Estabeleça uma rotina de pré-teste consistente. ...
4. Converse com seu professor. ...
5. Aprenda técnicas de relaxamento. ...
6. Não se esqueça de comer e beber. ...
7. Fazer algum exercício. ...
8. Durma bastante.

1. Por que os exames me dão ansiedade?
2. Como posso acalmar meus nervos antes de um exame?

Por que os exames me dão ansiedade?

Para muitos alunos, pode ser uma combinação de coisas. Maus hábitos de estudo, mau desempenho em testes anteriores e um problema de ansiedade subjacente podem contribuir para testar a ansiedade. Medo de falhar: se você conectar seu senso de autoestima aos resultados dos testes, a pressão que você coloca sobre si mesmo pode causar forte ansiedade no teste.

Como posso acalmar meus nervos antes de um exame?

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter a calma durante os exames.

1. Prepare-se para seus exames com bastante antecedência. ...
2. Coloque o exame em perspectiva. ...
3. Tenha uma boa noite de sono com antecedência. ...
4. Coma com sensatez antes do exame. ...
5. Pare de estudar cerca de uma hora antes do exame. ...
6. Conheça a hora e local do exame. ...
7. Desenvolva um diálogo interno positivo.