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Preste atenção à posição da sua cabeça. Não deixe sua cabeça e queixo ficarem à frente dos ombros. Mantenha as orelhas alinhadas sobre os ombros. Mantenha a tela do computador no nível dos olhos para evitar que seu pescoço se curve para frente ou para trás.
O que causa desleixo?
Condições como pescoço texturizado e ombros arredondados são algumas das formas mais comuns de início de postura inadequada. Qualquer atividade que faça com que o corpo olhe para baixo e para frente por longos períodos de tempo pode contribuir para ombros caídos. Essas posições perturbam a maneira como os músculos do pescoço, costas e ombros funcionam normalmente.
Como posso corrigir minha postura?
Como posso melhorar minha postura quando estou de pé?
- Fique ereto e ereto.
- Mantenha seus ombros para trás.
- Puxe seu estômago para dentro.
- Coloque seu peso principalmente na planta dos pés.
- Mantenha sua cabeça nivelada.
- Deixe seus braços caírem naturalmente ao lado do corpo.
- Mantenha os pés afastados na largura dos ombros.
