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- Como você fica calmo durante uma competição?
- Como você fica calmo antes de um recital?
- Como faço para lidar com a ansiedade antes de uma competição?
Como você fica calmo durante uma competição?
Lidando com o nervosismo pré-competição
- Visualização.
- Definição de metas.
- Técnicas de relaxamento.
- Reestruturação Cognitiva.
- Desenvolva autoconfiança.
- Distraia-se.
- Concentre-se no que você pode controlar.
Como você fica calmo antes de um recital?
Dê uma caminhada, salte para cima e para baixo, sacuda os músculos ou faça o que achar melhor para aliviar a ansiedade antes da apresentação. Conecte-se com seu público - sorria, faça contato visual e pense neles como amigos. Aja com naturalidade e seja você mesmo.
Como faço para lidar com a ansiedade antes de uma competição?
Além disso, dê-se bastante tempo antes da sua partida e chegue ao local antes do previsto, para que você possa relaxar, entrar no modo de competição, aquecer, alongar e visualizar. Com mais experiência, a visualização consciente e a preparação mental / física podem ajudá-lo a gerenciar e superar a ansiedade de desempenho.
