Como melhorar a memória e a concentração

Estas 11 estratégias comprovadas em pesquisas podem efetivamente melhorar a memória, melhorar a recordação e aumentar a retenção de informações.

1. Concentre sua atenção. ...
2. Evite estudar. ...
3. Estruturar e organizar. ...
4. Utilize dispositivos mnemônicos. ...
5. Elabore e Ensaie. ...
6. Visualize Conceitos. ...
7. Relacione as novas informações com coisas que você já sabe. ...
8. Leia em voz alta.

1. Como posso aguçar minha memória?
2. A memória pode ser melhorada?
3. Como posso treinar meu cérebro para melhorar a memória?
4. Quais exercícios melhoram a concentração e a memória?

Como posso aguçar minha memória?

Aqui estão 14 maneiras baseadas em evidências para melhorar sua memória naturalmente.

1. Coma menos açúcar adicionado. ...
2. Experimente um suplemento de óleo de peixe. ...
3. Arranje tempo para meditação. ...
4. Mantenha um peso saudável. ...
5. Durma o suficiente. ...
6. Pratique Mindfulness. ...
7. Beba menos álcool. ...
8. Treine seu cérebro.

A memória pode ser melhorada?

Os genes desempenham um papel, mas também as escolhas. Maneiras comprovadas de proteger a memória incluem seguir uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente, não fumar e manter a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue sob controle. ... Assim como os músculos ficam mais fortes com o uso, o exercício mental ajuda a manter as habilidades mentais e a memória em ordem.

Como posso treinar meu cérebro para melhorar a memória?

Vamos dar um mergulho mais profundo em 13 exercícios baseados em evidências que oferecem os melhores benefícios para impulsionar o cérebro.

1. Divirta-se com um quebra-cabeça. ...
2. Tente sua mão nas cartas. ...
3. Construa seu vocabulário. ...
4. Dance com o coração. ...
5. Use todos os seus sentidos. ...
6. Aprenda uma nova habilidade. ...
7. Ensine uma nova habilidade para outra pessoa. ...
8. Ouça ou toque música.

Quais exercícios melhoram a concentração e a memória?

Exercícios cerebrais numéricos que melhoram a concentração

Experimente esta atividade cerebral: “Adicione 3 menos 7.”O que você faz é escolher qualquer número de 3 dígitos e adicionar 3 a esse dígito três vezes diferentes. Em seguida, subtraia 7 desse novo número 7 vezes. Repita este processo pelo menos 5 vezes, escolhendo um novo número de 3 dígitos a cada vez.