Como manter as costas retas

Postura em Pé

1. Fique em pé com o peso principalmente na planta dos pés, não com o peso nos calcanhares.
2. Mantenha os pés ligeiramente separados, na largura dos ombros.
3. Deixe os braços pendurados naturalmente nas laterais do corpo.
4. Evite travar os joelhos.
5. Contraia um pouco o queixo para manter o nível da cabeça.

1. Como posso endireitar minha postura de costas?
2. Como posso corrigir minha postura?
3. Como faço para parar de curvar?
4. Você pode consertar a má postura?

Como posso endireitar minha postura de costas?

O segredo é manter uma postura neutra e não rígida, por isso é importante saber como endireitar as costas.

1. Fique de pé.
2. Posicione as orelhas no meio dos ombros.
3. Contraia o queixo.
4. Segure os ombros para trás em uma posição que não force o peito para fora.
5. Mantenha as costas retas, mas não tensas.

Como posso corrigir minha postura?

Como posso melhorar minha postura quando estou de pé?

1. Fique ereto e ereto.
2. Mantenha seus ombros para trás.
3. Puxe seu estômago para dentro.
4. Coloque seu peso principalmente na planta dos pés.
5. Mantenha sua cabeça nivelada.
6. Deixe seus braços caírem naturalmente ao lado do corpo.
7. Mantenha os pés afastados na largura dos ombros.

Como faço para parar de curvar?

Preste atenção à posição da sua cabeça. Não deixe sua cabeça e queixo ficarem à frente de seus ombros. Mantenha as orelhas alinhadas sobre os ombros. Mantenha a tela do computador no nível dos olhos para evitar que seu pescoço se curve para frente ou para trás.

Você pode consertar a má postura?

A boa notícia sobre a má postura é que ela pode ser corrigida e a dor causada por ela pode ser tratada. Você pode até começar em casa! A primeira coisa a fazer se você tiver sintomas de dor no pescoço, ombro ou má postura é usar um rolo de espuma em casa para soltar o tecido do pescoço e ombros.