Como prevenir dores nas costas ao tocar piano? (Novo problema depois de 40 anos)

1. Como você evita a dor nas costas mais tarde na vida?
2. Por que o meio das minhas costas dói de repente?
3. Como você corrige a dor no meio das costas causada por má postura?

Como você evita a dor nas costas mais tarde na vida?

O básico: visão geral

1. Faça exercícios de fortalecimento e alongamento das costas pelo menos 2 dias por semana.
2. Levante-se e sente-se direito.
3. Evite levantar peso. Se você levantar algo pesado, dobre os joelhos e mantenha as costas retas. ...
4. Torne-se ativo e coma saudável. Estar acima do peso pode causar tensão nas costas.

Por que o meio das minhas costas dói de repente?

As causas da dor no meio das costas incluem lesões esportivas, postura inadequada, artrite, tensão muscular e lesões em acidentes de carro. A dor no meio das costas não é tão comum quanto a dor na região lombar porque a coluna torácica não se move tanto quanto a coluna na parte inferior das costas e pescoço.

Como você corrige a dor no meio das costas causada por má postura?

1. Torção sentada

1. Sente-se em uma cadeira ou no chão, com as pernas cruzadas ou esticadas na frente. Certifique-se de sentar-se ereto, enquanto puxa as omoplatas juntas e para baixo.
2. Gire lentamente para o lado esquerdo. ...
3. Segure a torção por 20-30 segundos e, em seguida, volte ao centro.
4. Repita do outro lado.