Abaixo estão algumas idéias sobre como você pode realmente descansar.
- Pesquise abaixo da superfície. ...
- Entenda o poder do descanso. ...
- Repense a narrativa. ...
- Aceitação prática. ...
- Seja intencional. ...
- Observe o que está ao seu redor. ...
- Concentre-se em você.
Qual a melhor maneira de descansar?
Relaxando a mente
- Respire lenta e profundamente. Ou tente outros exercícios de respiração para relaxar. ...
- Mergulhe em um banho quente.
- Ouça música relaxante.
- Pratique meditação consciente. O objetivo da meditação consciente é focar sua atenção nas coisas que estão acontecendo agora no momento presente. ...
- Escrever. ...
- Use imagens guiadas.
Como faço para descansar?
Dicas para aumentar seu sono
- Defina uma hora de dormir regular. Seu corpo anseia por consistência, além disso, é mais provável que você durma o suficiente se programar o descanso como suas outras tarefas importantes.
- Descafeine-se. ...
- Esqueça-se. ...
- Exercício. ...
- Faça da sua cama um refúgio para dormir.
Quais são os 7 tipos de descanso?
7 tipos de descanso e como alcançá-los
- Maneiras de obter descanso criativo:
- Maneiras de obter descanso mental:
- Maneiras de obter descanso físico:
- Maneiras de obter descanso social:
- Maneiras de obter descanso emocional:
- Maneiras de obter descanso sensorial:
- Maneiras de obter descanso espiritual: