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Como descansar

Como descansar

Abaixo estão algumas idéias sobre como você pode realmente descansar.

  1. Pesquise abaixo da superfície. ...
  2. Entenda o poder do descanso. ...
  3. Repense a narrativa. ...
  4. Aceitação prática. ...
  5. Seja intencional. ...
  6. Observe o que está ao seu redor. ...
  7. Concentre-se em você.

  1. Qual a melhor maneira de descansar?
  2. Como faço para descansar?
  3. Quais são os 7 tipos de descanso?

Qual a melhor maneira de descansar?

Relaxando a mente

  1. Respire lenta e profundamente. Ou tente outros exercícios de respiração para relaxar. ...
  2. Mergulhe em um banho quente.
  3. Ouça música relaxante.
  4. Pratique meditação consciente. O objetivo da meditação consciente é focar sua atenção nas coisas que estão acontecendo agora no momento presente. ...
  5. Escrever. ...
  6. Use imagens guiadas.

Como faço para descansar?

Dicas para aumentar seu sono

  1. Defina uma hora de dormir regular. Seu corpo anseia por consistência, além disso, é mais provável que você durma o suficiente se programar o descanso como suas outras tarefas importantes.
  2. Descafeine-se. ...
  3. Esqueça-se. ...
  4. Exercício. ...
  5. Faça da sua cama um refúgio para dormir.

Quais são os 7 tipos de descanso?

7 tipos de descanso e como alcançá-los

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