Como parar de viver na sua cabeça

7 métodos baseados na ciência para tirar você da cabeça

1. Prepare-se para “ir lá” ...
2. Seja um contador de histórias, não um ruminador. ...
3. Fale com um estranho. ...
4. Desative os "Centros do Eu" do seu cérebro meditando. ...
5. Concentre-se em outra pessoa. ...
6. Aprenda o que a atenção plena realmente é.

1. Por que eu continuo vivendo na minha cabeça?
2. O que significa viver na minha cabeça?
3. Como faço para parar de imaginar cenários na minha cabeça?

Por que eu continuo vivendo na minha cabeça?

Não é incomum que as pessoas que vivem dentro de suas cabeças se sintam isoladas de seu mundo físico, observando enquanto as coisas acontecem sem elas, sem se envolver totalmente com isso. Trauma e ansiedade do passado podem servir como correlatos positivos para indivíduos que lutam com problemas de evitação.

O que significa viver na minha cabeça?

Estar dentro da própria cabeça é uma metáfora geral para a introspecção, "olhar reflexivo para dentro", bem como para pensar demais ou analisar demais algo. Está sendo usado em sua passagem para significar autoconsciência, no sentido de. sentir consciência indevida de si mesmo, de sua aparência ou de suas ações.

Como faço para parar de imaginar cenários na minha cabeça?

Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode trabalhar para acalmar sua mente e parar de pensamentos acelerados:

1. Use o distanciamento cognitivo. Nossa mente geralmente se preocupa com coisas que está convencida de que são verdadeiras, mas, na maioria das vezes, não são realmente verdade. ...
2. Use um mantra. ...
3. Concentre-se no presente. ...
4. Escreva coisas. ...
5. Respirar.