Melhorar o suporte da respiração

1. Respiração diafragmática

1. Relaxe seus ombros e sente-se ou deite-se.
2. Coloque uma das mãos na barriga e a outra no peito.
3. Inspire pelo nariz por dois segundos, sentindo o ar se mover em seu abdômen e sentir seu estômago se mover. ...
4. Expire por dois segundos com os lábios franzidos enquanto pressiona seu abdômen.

1. O que é um suporte adequado de respiração?
2. Você pode aumentar a capacidade pulmonar, prendendo a respiração?

O que é um suporte adequado de respiração?

Deitar no chão de costas, com os joelhos dobrados e permitir que a parte inferior das costas empurre suavemente o chão enquanto inspira, também pode dar ao cantor a sensação de "apoio" adequado dos músculos da parte inferior das costas. Alguns professores referem-se a esta técnica ou sensação como "respiração pelas costas".

Você pode aumentar a capacidade pulmonar, prendendo a respiração?

Os indivíduos podem aumentar sua capacidade pulmonar praticando prender a respiração por períodos mais longos. Além dos benefícios recreativos ou profissionais de um aumento da capacidade pulmonar, uma pessoa pode ter benefícios adicionais para a saúde com a apneia.