Compulsões mentais

As compulsões mentais envolvem fazer algo mentalmente em resposta a uma obsessão, a fim de evitar um resultado temido ou para reduzir a ansiedade que a obsessão causa. Por exemplo, uma pessoa com obsessões religiosas pode temer que seus filhos fiquem doentes se ela tiver pensamentos blasfemos.

1. Como você para as compulsões mentais?
2. Quais são os exemplos de compulsões?
3. Quais são alguns rituais mentais?
4. O que são compulsões na ansiedade?

Como você para as compulsões mentais?

Pratique a exposição, trazendo a obsessão na realidade e na imaginação. Pratique a prevenção ritual, abstendo-se de fazer compulsões e tenha medo de comportamentos de bloqueio. Pratique a aceitação, vivenciando plenamente os pensamentos desencadeados, imagens, impulsos, emoções e sensações físicas que eles desencadeiam.

Quais são os exemplos de compulsões?

Compulsões

• orando ou repetindo certas frases continuamente.
• contando até um certo número, às vezes um número específico de vezes.
• coletando ou acumulando itens.
• lavar as mãos ou partes do corpo repetidamente.
• limpar quartos e itens, às vezes várias vezes ou por várias horas do dia.

Quais são alguns rituais mentais?

Rituais mentais comuns

• Palavras especiais, imagens, números, repetidos mentalmente para neutralizar a ansiedade.
• Orações especiais (curtas ou longas) repetidas de uma maneira definida.
• Contagem mental.
• Elaboração de listas mentais.
• Revisão mental (e.g. revisando conversas ou ações)
• Apagamento mental de imagens mentais indesejadas.
• Desativação mental.
• Auto-tranquilização.

O que são compulsões na ansiedade?

Compulsões são atividades repetitivas que você faz para reduzir a ansiedade causada pela obsessão. Pode ser algo como verificar repetidamente se uma porta está trancada, repetir uma frase específica em sua cabeça ou verificar como se sente seu corpo.