Meus dedos doem depois do treino. O que posso fazer sobre isso?

Lesões por uso excessivo geralmente respondem bem ao repouso, compressas quentes ou frias e alongamento suave. Tomar medicamentos de venda livre (OTC), como paracetamol e ibuprofeno, também pode ajudar a reduzir a dor e o inchaço.

1. Como posso evitar que meus dedos doam?
2. Como faço para evitar que minhas mãos doam após o exercício?

Como posso evitar que meus dedos doam?

Remédios caseiros para dor nas articulações dos dedos

1. Descanse as articulações dos dedos. ...
2. Aplique gelo na lesão para ajudar a aliviar a dor e o inchaço.
3. Use analgésicos, como ibuprofeno ou paracetamol.
4. Use creme ou pomada tópico para alívio da dor.
5. Use um creme ou pomada tópico contra-irritante com mentol ou capsaicina.

Como faço para evitar que minhas mãos doam após o exercício?

Dicas para aliviar dores e dores musculares

1. Use uma bolsa de gelo.
2. Ir fazer uma massagem.
3. Alongue, alongue, alongue.
4. Faça exercícios leves (como caminhar, nadar)
5. Desenvolva exercícios excêntricos lentamente.
6. Tomar um banho quente.