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O nariz também adiciona umidade e calor ao ar inspirado para uma entrada mais suave para os pulmões. A respiração nasal, em oposição à respiração pela boca, tem outra vantagem importante, especialmente para exercícios eficazes e eficientes: pode permitir que mais oxigênio chegue aos tecidos ativos.
- Como você respira pelo nariz durante o exercício?
- Qual é a melhor maneira de respirar durante o exercício?
Como você respira pelo nariz durante o exercício?
Inspire normalmente pelo nariz e expire normalmente pelo nariz. Segure o nariz com os dedos para evitar que o ar entre em seus pulmões. Cronometre o número de segundos até sentir o primeiro desejo definitivo de respirar, ou as primeiras tensões do seu corpo pedindo-lhe para respirar.
Qual é a melhor maneira de respirar durante o exercício?
O padrão ouro durante o treinamento de força é inspirar ao relaxar e expirar durante o esforço. Para cardio, você geralmente inspira e expira pelo nariz ou, quando a intensidade aumenta, pela boca.
