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- O Nike Run Club tem treinamento de 5 km?
- Quanto tempo leva para treinar 5K?
- Como faço para executar um plano de 5K?
- O Nike Run Club tem programas?
O Nike Run Club tem treinamento de 5 km?
O 5K é divertido. Cada corrida de treinamento neste plano tem uma corrida guiada no aplicativo Nike Run Club. ... Este plano foi elaborado em torno de um cronograma de 8 semanas, e as execuções guiadas são desenvolvidas para se adaptar ao seu nível de experiência e pretendem ser exclusivamente flexíveis às suas necessidades.
Quanto tempo leva para treinar 5K?
Normalmente, você pode se preparar para 5 km dentro de 4 semanas, desde que esteja razoavelmente apto quando começar a treinar. É possível treinar em até 2 semanas se você estiver correndo regularmente por alguns meses.
Como faço para executar um plano de 5K?
Sob este cronograma de treinamento de corrida de 5 km, você passará parte do seu tempo caminhando. Por exemplo, durante a primeira semana em dias de corrida / caminhada, você correrá por 15 segundos e depois caminhará por 45 segundos, repetindo esse ciclo por 30 minutos. Conforme as semanas avançam, você aumentará gradualmente o tempo gasto correndo e reduzirá o tempo gasto caminhando.
O Nike Run Club tem programas?
E você pode baixar os planos de treinamento do NRC online - você pode escolher 5 km, 10 km, meia maratona e maratona. ... O NRC continua a oferecer uma variedade de inspiração por meio de desafios, conquistas, execuções guiadas e muito mais.
