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- Quais são os 10 exercícios de alongamento?
- Quais são os 5 exercícios de alongamento?
- O que são 3 exercícios de alongamento?
Quais são os 10 exercícios de alongamento?
10 alongamentos que você pode fazer em qualquer lugar
- Nº 1: alongamento do pescoço - posso ficar sentado ou em pé. Saber mais: ...
- # 2: alongamento do peito. Fique em pé ou sente-se ereto. ...
- # 3: alongamento de tríceps em pé. Fique em pé ou sente-se ereto. ...
- # 4: alongamento de ombro. ...
- # 5: alongamento de pulso e bíceps. ...
- # 6: alongamento de punho e antebraço. ...
- # 7: alongamento do tronco. ...
- Nº 8: alongamento dos isquiotibiais.
Quais são os 5 exercícios de alongamento?
Os 5 principais exercícios de alongamento para flexibilidade
- Alongamento de isquiotibiais. Este é um ótimo para antes de andar de bicicleta ou correr. ...
- Tríceps. Depois de trabalhar os braços, estique-os. ...
- Ribbit! A dor lombar muitas vezes pode ser resultado de má postura. ...
- Alongamento de ombro sentado. ...
- Exercícios de alongamento para flexibilidade.
O que são 3 exercícios de alongamento?
Os oito exercícios a seguir o ajudarão a se tornar mais flexível e a obter melhores resultados de treino:
- Trecho de trapézio sentado.
- Alongamento de ombro.
- Alongamento de tríceps.
- Parte inferior das costas.
- Alongamento dos flexores do quadril em três planos.
- Alongamento de isquiotibiais.
- Alongamento do quadríceps.
- Alongamento da panturrilha.
