Reabilitação para articulação do ombro

1. Como faço para fortalecer minha articulação do ombro?
2. Ao iniciar a reabilitação do ombro, qual deve ser o foco principal?
3. Como você reabilita uma lesão no ombro em casa?

Como faço para fortalecer minha articulação do ombro?

Exercício Dois

1. Deite-se de lado na cama ou no chão.
2. Coloque o braço ao lado do corpo com o cotovelo dobrado a 90 graus e o antebraço apoiado no peito, com a palma para baixo.
3. Gire o ombro para fora, levantando o antebraço até que esteja no nível do ombro.
4. Abaixe a mão lentamente.
5. Repita 10 vezes.

Ao iniciar a reabilitação do ombro, qual deve ser o foco principal?

Os objetivos dessa fase são: diminuir a dor, a inflamação e os espasmos musculares; restabelecer a estabilidade dinâmica e amplitude de movimento não dolorosa; retardar a atrofia muscular; melhorar a propriocepção e proteger as estruturas capsulares de cicatrização.

Como você reabilita uma lesão no ombro em casa?

Remédios fáceis em casa

1. Medicamento antiinflamatório. Os medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs) ajudam a aliviar a dor e diminuir a inflamação. ...
2. Compressa fria. As compressas frias podem ajudar a reduzir o inchaço no ombro. ...
3. Compressão. ...
4. Terapia de calor. ...
5. Relaxantes musculares. ...
6. Medicação para dor. ...
7. Descanso e modificação da atividade.