Qual é o melhor alongamento para iniciantes?
Alongamentos para iniciantes
- Alongamento da cabeça (para ombros, pescoço e costas) Fique em pé com os pés na largura dos ombros, joelhos e quadris relaxados. ...
- Alongamento do tronco (para a parte inferior das costas) Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, joelhos dobrados. ...
- Gato e vaca se alongam.