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Boas fontes incluem: lentilhas, atum, bacalhau, queijo cottage, amêndoas, leite e proteína de soro de leite. Uma das características dos tendões, e a razão pela qual podem ser uma lesão contínua irritante, é que o fluxo sanguíneo para o tendão pode ser muito pobre, resultando em dificuldades para fornecer nutrientes adequados para a área.
- Quais alimentos são bons para curar tendões?
- O que ajuda os tendões a curar mais rápido?
- O que ajuda os tendões e ligamentos a curar mais rápido?
Quais alimentos são bons para a cura de tendões?
O colágeno que a vitamina C produz também melhora a capacidade do corpo de manter ossos, músculos e tendões. O lugar óbvio para começar é com frutas cítricas - como laranjas e toranjas. Pimentão, espinafre, brócolis, tomate e kiwi também contêm bastante vitamina C.
O que ajuda os tendões a curar mais rápido?
Aplique gelo ou compressas frias por 10 a 15 minutos por vez, até 2 vezes por hora, durante as primeiras 72 horas. Continue usando gelo enquanto ajudar. Tome analgésicos de venda livre, como paracetamol ou AINEs (como ibuprofeno ou naproxeno) se precisar deles.
O que ajuda os tendões e ligamentos a curar mais rápido?
O que ajuda os ligamentos lesados a curar mais rápido? Ligamentos lesados curam mais rápido quando tratados de forma a promover um bom fluxo sanguíneo. Isso inclui o uso de curto prazo de gelo, calor, movimento adequado, aumento da hidratação e várias tecnologias de medicina esportiva, como NormaTec Recovery e a técnica de Graston.
