Dicas para relaxar

Relaxando a mente

• Respire lenta e profundamente. Ou tente outros exercícios de respiração para relaxar. ...
• Mergulhe em um banho quente.
• Ouça música relaxante.
• Pratique meditação consciente. O objetivo da meditação consciente é focar sua atenção nas coisas que estão acontecendo agora no momento presente. ...
• Escrever. ...
• Use imagens guiadas.

1. Como posso relaxar minha mente em 5 minutos?
2. Quais são as 5 técnicas de relaxamento?
3. Como posso relaxar minha mente em 10 minutos?

Como posso relaxar minha mente em 5 minutos?

20 maneiras de relaxar em menos de 5 minutos

1. Converse com um amigo. Em um momento estressante, uma rápida conversa com um amigo pode fazer milagres! ...
2. Meditar. ...
3. Comer chocolate. ...
4. Tome uma xícara de chá. ...
5. Feche os olhos e ouça. ...
6. Receber uma massagem. ...
7. Aperte uma bola anti-stress. ...
8. Faça carinho em um gato ou brinque com um cachorro.

Quais são as 5 técnicas de relaxamento?

Outras técnicas de relaxamento podem incluir:

• Respiração profunda.
• Massagem.
• Meditação.
• Tai chi.
• Ioga.
• Biofeedback.
• Música e arte-terapia.
• Aromaterapia.

Como posso relaxar minha mente em 10 minutos?

Maneiras de acalmar o estresse em 10 minutos

1. Ir caminhar. Fazer exercícios ou caminhar é uma ótima maneira de controlar o estresse. ...
2. Memorize esta rotina de ioga. ...
3. Intervir com técnicas de redução de estresse baseadas em atenção plena. ...
4. Escreva para fora. ...
5. Experimente respiração 4-7-8. ...
6. Experimente a técnica de liberdade emocional (EFT) ...
7. Fale em terceira pessoa.