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Relaxando a mente
- Respire lenta e profundamente. Ou tente outros exercícios de respiração para relaxar. ...
- Mergulhe em um banho quente.
- Ouça música relaxante.
- Pratique meditação consciente. O objetivo da meditação consciente é focar sua atenção nas coisas que estão acontecendo agora no momento presente. ...
- Escrever. ...
- Use imagens guiadas.
- Como posso relaxar minha mente em 5 minutos?
- Quais são as 5 técnicas de relaxamento?
- Como posso relaxar minha mente em 10 minutos?
Como posso relaxar minha mente em 5 minutos?
20 maneiras de relaxar em menos de 5 minutos
- Converse com um amigo. Em um momento estressante, uma rápida conversa com um amigo pode fazer milagres! ...
- Meditar. ...
- Comer chocolate. ...
- Tome uma xícara de chá. ...
- Feche os olhos e ouça. ...
- Receber uma massagem. ...
- Aperte uma bola anti-stress. ...
- Faça carinho em um gato ou brinque com um cachorro.
Quais são as 5 técnicas de relaxamento?
Outras técnicas de relaxamento podem incluir:
- Respiração profunda.
- Massagem.
- Meditação.
- Tai chi.
- Ioga.
- Biofeedback.
- Música e arte-terapia.
- Aromaterapia.
Como posso relaxar minha mente em 10 minutos?
Maneiras de acalmar o estresse em 10 minutos
- Ir caminhar. Fazer exercícios ou caminhar é uma ótima maneira de controlar o estresse. ...
- Memorize esta rotina de ioga. ...
- Intervir com técnicas de redução de estresse baseadas em atenção plena. ...
- Escreva para fora. ...
- Experimente respiração 4-7-8. ...
- Experimente a técnica de liberdade emocional (EFT) ...
- Fale em terceira pessoa.
