Para reduzir a tensão

Aqui estão 16 maneiras simples de aliviar o estresse e a ansiedade.

• Exercício. O exercício é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para combater o estresse. ...
• Considere suplementos. ...
• Acenda uma vela. ...
• Reduza a ingestão de cafeína. ...
• Anotá-la. ...
• Mascar chiclete. ...
• Passe um tempo com amigos e família. ...
• Riso.

1. Quais são as maneiras de reduzir a tensão?
2. Qual é uma boa maneira de reduzir a tensão imediatamente?

Quais são as maneiras de reduzir a tensão?

Existem vários outros métodos que você pode usar para relaxar ou reduzir o estresse, incluindo:

• Exercícios de respiração profunda.
• Meditação.
• Meditação mindfulness.
• Relaxamento muscular progressivo.
• Relaxamento de imagens mentais.
• Relaxamento com música.
• Biofeedback (explicado abaixo).
• Aconselhamento, para ajudá-lo a reconhecer e liberar o estresse.

Qual é uma boa maneira de reduzir a tensão imediatamente?

Ioga, meditação consciente e exercícios são apenas alguns exemplos de atividades para aliviar o estresse que fazem maravilhas. Mas no calor do momento, durante uma entrevista de emprego muito pressionada, por exemplo, ou um desentendimento com seu cônjuge, você não pode simplesmente pedir licença para meditar ou dar uma longa caminhada.