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Combine 5-6 destes exercícios para fazer uma rotina desafiadora:
- Macacos rotativos. Uma torção em um macaco de salto, os macacos rotacionais são uma boa maneira de começar um treino. ...
- Alcance da prancha. As pranchas são básicas (mas não são fáceis!) ...
- Step-ups. ...
- alpinistas. ...
- Saltos de agachamento. ...
- Burpees. ...
- Saltos laterais em pé. ...
- Pullups.
- Qual é o melhor exercício sem equipamento?
- Quais são alguns exercícios únicos?
- Quais são alguns exercícios de puxar sem equipamento?
Qual é o melhor exercício sem equipamento?
Estes são os exercícios sem equipamento mais eficazes
- Agachamentos. O agachamento é bem conhecido e crucial para sua rotina de exercícios. ...
- Lunges. Os comentários anteriores de Septh e Chase também se aplicam a estocadas. ...
- Pranchas. ...
- Flexões. ...
- Poses de equilíbrio.
Quais são alguns exercícios únicos?
9 exercícios incomuns que aumentarão sua força
- Parada de mão. ...
- Flexão de ponta do dedo em garra para cima. ...
- Double Kettlebell Snatch. ...
- Alavanca Dianteira. ...
- Agachamento de ombro com saco de areia. ...
- Kettlebell Press de baixo para cima. ...
- Sandbag Zercher Carry. ...
- Alternando Renegade Row.
Quais são alguns exercícios de puxar sem equipamento?
Eles vão terminar abaixando os braços de volta à posição inicial.
- 2) Anjos de parede em pé. OPEX Fitness. ...
- 3) Fileira de toalha de braço único. OPEX Fitness. ...
- 4) Mosca reversa de braço único com objeto ímpar. ...
- 5) Fileira de toalha. ...
- 6) Rotação externa de 90 graus inclinada. ...
- 7) Levantamento de pronação. ...
- 8) Flexão escapular reversa. ...
- 9) Braço único de objeto ímpar dobrado sobre a linha.
