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- O treinamento de superfície instável é bom?
- O que é uma superfície instável?
- As pranchas de equilíbrio são um truque?
- O que é treinamento de carga instável?
O treinamento de superfície instável é bom?
Em termos de treinamento funcional, o treinamento de superfície instável é uma ótima ferramenta para ter à sua disposição. Não só ajuda no equilíbrio dinâmico e no desempenho atlético, mas também no controle postural.
O que é uma superfície instável?
Superfícies instáveis tornam os exercícios mais difíceis, mas não parecem aumentar a "sobrecarga" o suficiente para aumentar os ganhos de força e potência que são desenvolvidos com exercícios do tipo tradicional.
As pranchas de equilíbrio são um truque?
Se você precisa trabalhar seu equilíbrio, essas pranchas podem ser úteis para você - podem ajudar a fortalecer os tornozelos e a parte inferior das pernas. No entanto, se o equilíbrio não é um problema para você e seu foco é a boa forma geral, você provavelmente pode pular esta moda.
O que é treinamento de carga instável?
O treinamento de carga instável combina exercícios de resistência tradicionais com um aparato de carga irregular e pode incluir equipamentos como faixas, correntes, pratos, halteres, kettlebells e halteres oscilantes. Cargas instáveis demonstraram um aumento no EMG em comparação com as cargas tradicionais.
