Aquecer esfriar

1. Quais são alguns exercícios de aquecimento e relaxamento?
2. Quais são os 3 estágios de um resfriamento?
3. Quais são os exemplos de alongamentos para relaxar?
4. Está aquecendo ou esfriando?

Quais são alguns exercícios de aquecimento e relaxamento?

Exercícios de aquecimento e relaxamento

1. Movimento - Jog lento e uma progressão para Sprints.
2. Toques individuais na bola & Movimentos.
3. Alongamento - corpo inteiro.
4. Obtenha jogadores mentalmente & Fisicamente pronto (bombeamento de sangue)

Quais são os 3 estágios de um resfriamento?

Existem três fases principais no período de resfriamento:

• 1: Fase Imediata. A fase imediata ocorre logo após a corrida, quando a freqüência cardíaca ainda está elevada e os músculos estão fatigados. ...
• 2: Fase Intermediária. ...
• 3: Fase Final.

Quais são os exemplos de alongamentos para relaxar?

Para todos

• Corrida leve ou caminhada. Esta é uma das maneiras mais simples de esfriar. ...
• Alongamento da parte superior do corpo. De pé ou sentado, entrelace os dedos e pressione as palmas das mãos para cima em direção ao teto. ...
• Sentado para frente. Compartilhe no Pinterest. ...
• Postura do joelho no peito. ...
• Postura de Borboleta Reclinada. ...
• Pose de criança.

Está aquecendo ou esfriando?

O relaxamento (também conhecido como relaxamento ou aquecimento) é um exercício fácil, feito após uma atividade mais intensa, para permitir que o corpo transite gradualmente para um estado de repouso ou quase repouso. Dependendo da intensidade do exercício, o resfriamento pode envolver uma corrida ou caminhada lenta.