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Um aquecimento acelera gradualmente o seu sistema cardiovascular, aumentando a temperatura corporal e aumentando o fluxo sanguíneo para os músculos. O aquecimento também pode ajudar a reduzir a dor muscular e diminuir o risco de lesões. O resfriamento após o treino permite uma recuperação gradual da freqüência cardíaca pré-exercício e da pressão arterial.
- O que são boas paraes quentes?
- Como você se aquece e se refresca??
- Quais são as partes dos exercícios de aquecimento e relaxamento?
- Está aquecendo ou esfriando?
O que são boas paraes quentes?
Para todos
- Corrida leve ou caminhada. Esta é uma das maneiras mais simples de esfriar. ...
- Alongamento da parte superior do corpo. De pé ou sentado, entrelace os dedos e pressione as palmas das mãos para cima em direção ao teto. ...
- Sentado para frente. Compartilhe no Pinterest. ...
- Postura do joelho no peito. ...
- Postura de Borboleta Reclinada. ...
- Pose de criança.
Como você se aquece e se refresca?
4 dicas para um bom aquecimento e resfriamento
- Sempre comece com um aquecimento dinâmico. ...
- Faça seu sangue bombear antes de se esforçar. ...
- Após o exercício, reduza lentamente sua frequência cardíaca com uma caminhada leve. ...
- Faça um alongamento estático no final do treino.
Quais são as partes dos exercícios de aquecimento e relaxamento?
Exercícios de aquecimento e relaxamento
- Movimento - Jog lento e uma progressão para Sprints.
- Toques individuais na bola & Movimentos.
- Alongamento - corpo inteiro.
- Consiga jogadores mentalmente & Fisicamente pronto (bombeamento de sangue)
Está aquecendo ou esfriando?
O relaxamento (também conhecido como relaxamento ou aquecimento) é um exercício fácil, feito após uma atividade mais intensa, para permitir que o corpo transite gradualmente para um estado de repouso ou quase repouso. Dependendo da intensidade do exercício, o resfriamento pode envolver uma corrida ou caminhada lenta.
