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Potencial para causar estresse desnecessário e tensão nos músculos - especialmente no coração. Incapacidade de preparar os caminhos entre seus nervos e músculos para estar totalmente pronto para um bom treino. Incapaz de aumentar o fluxo sanguíneo suficiente para os grupos musculares, o que é vital para o fornecimento de oxigênio e nutrientes essenciais.
- É ruim não aquecer?
- Por que é importante aquecer?
- O aquecimento é realmente necessário?
- O que acontece se você não aquecer antes do levantamento de peso?
É ruim não aquecer?
Os aquecimentos são cruciais porque deixam seus músculos prontos para a atividade. Sem o aquecimento, você não apenas corre o risco de se machucar, mas também obtém menos com o treino. Quantas vezes você saiu para correr e se sentiu pesado e lento naquele primeiro quilômetro? Isso ocorre porque seus músculos estão gastando esse tempo tentando ligar.
Por que é importante aquecer?
Um bom aquecimento antes de um treino dilata seus vasos sanguíneos, garantindo que seus músculos estejam bem supridos de oxigênio. Também aumenta a temperatura dos músculos para flexibilidade e eficiência ideais. Aumentando lentamente a frequência cardíaca, o aquecimento também ajuda a minimizar o estresse no coração.
O aquecimento é realmente necessário?
Embora muitas vezes esquecidos, os exercícios de aquecimento são uma parte importante de qualquer rotina de exercícios. Seu corpo precisa de algum tipo de atividade para aquecer os músculos antes de iniciar o treino. O aquecimento pode ajudar a aumentar sua flexibilidade e desempenho atlético, além de reduzir sua chance de lesões.
O que acontece se você não aquecer antes do levantamento de peso?
Pular o aquecimento é definitivamente um não-não. O aquecimento físico é necessário para garantir que seus músculos estejam prontos para levantar pesos. Também promove a lubrificação das articulações ósseas e faz com que o sangue flua em seu corpo. Em suma, o aquecimento prepara o corpo para um bom treino e reduz o risco de lesão muscular.
