Topmusicanswers
O aquecimento ajuda você a aumentar gradualmente sua frequência cardíaca e respiração a um nível que será capaz de atender às demandas de seu treino. Se você começar a se exercitar em um nível extenuante sem se aquecer primeiro, você colocará um estresse desnecessário no coração e nos pulmões.
- Posso pular o aquecimento antes do treino?
- É necessário fazer um aquecimento antes do treino?
- Tudo bem pular para o aquecimento?
- O que acontece se você não se alongar antes do treino?
Posso pular o aquecimento antes do treino?
Ouvimos com frequência - “Nunca pule o aquecimento”. Mas, é todo o hype sobre a importância do aquecimento realmente preciso? A verdade é que pular um aquecimento pode aumentar sua chance de lesão e ser pior para seu desempenho no treino.
É necessário fazer um aquecimento antes do treino?
Aqueça-se adequadamente antes de se exercitar para evitar lesões e tornar seus treinos mais eficazes. Esta rotina de aquecimento deve levar pelo menos 6 minutos. Aqueça por mais tempo se sentir necessidade.
Tudo bem pular para o aquecimento?
Se você estiver tentado a pular seu próximo aquecimento, faça! “Pular tem menos impacto nas articulações do que correr, melhora a coordenação e envolve os músculos abdominais para ajudar a estabilizar o corpo”, diz David Reavy, proprietário da React Physical Therapy em Chicago.
O que acontece se você não se alongar antes do treino?
Seu corpo se tornará mais vulnerável a dores musculares e rigidez. Sem alongamento regular, seu corpo fica frio e seus músculos se contraem. Eventualmente, seus músculos irão puxar suas articulações e provocar uma dor e desconforto significativos.
