O que praticar quando ferido?

1. O que posso fazer enquanto estou ferido?
2. Como você treina em torno de uma lesão?
3. Como posso fortalecer meu corpo após uma lesão?
4. Qual é a melhor maneira de tratar lesões?

O que posso fazer enquanto estou ferido?

8 EXERCÍCIOS QUE VOCÊ PODE FAZER PARA SE MANTER EM FORMA QUANDO LESÃO

1. Pool running. ...
2. Esteira anti-gravidade AlterG. ...
3. Caminhada em escadas. ...
4. Andar e correr. ...
5. Substitua um amor por outro. ...
6. Evite treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) ...
7. Monitore a dor. ...
8. Pare os ferimentos antes que aconteçam.

Como você treina em torno de uma lesão?

Aqui estão três coisas que devemos e não devemos fazer para treinar em torno de uma lesão.

1. NÃO: EMPURRE A DOR. FAÇA: ESCUTE SEU CORPO.
2. NÃO: PERGUNTE NA INTERNET. FAZER: PERGUNTE A UM MÉDICO.
3. NÃO: PARE COMPLETAMENTE O TREINAMENTO. FAÇA: TREINE O QUE NÃO DOE.

Como posso fortalecer meu corpo após uma lesão?

6 etapas para voltar aos exercícios após uma lesão

1. Vá devagar. É fácil querer voltar exatamente ao que você estava fazendo antes de uma lesão colocá-lo para fora, mas não tão rápido! ...
2. Comece com uma caminhada. ...
3. Lembre-se, Dor é Dor. ...
4. Trabalhe no Seu Equilíbrio. ...
5. Alimente-se bem e mantenha-se hidratado. ...
6. Considere obter ajuda de um fisioterapeuta prático.

Qual é a melhor maneira de tratar lesões?

5 maneiras de tratar lesões e acelerar a recuperação

1. Gelo. A maioria das lesões começa com inflamação, então o glacê pode ajudar imediatamente. ...
2. Aquecer. Se você ainda estiver sofrendo depois de dois ou três dias, tente trocar de gelo por uma almofada de aquecimento, o que aumentará o fluxo sanguíneo para a área afetada e acelerará a cura.
3. Esticam.