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Os aquecimentos são cruciais porque deixam seus músculos prontos para a atividade. Sem o aquecimento, você não apenas corre o risco de se machucar, mas também obtém menos com o treino. ... Um aquecimento eficaz faz com que seus músculos sejam ativados por meio do reflexo de alongamento, uma resposta automática que seu corpo tem quando um músculo é alongado.
- São necessários exercícios de aquecimento?
- Por que você não deve se aquecer antes do exercício?
- Por que as pessoas pulam os aquecimentos?
São necessários exercícios de aquecimento?
Embora muitas vezes esquecidos, os exercícios de aquecimento são uma parte importante de qualquer rotina de exercícios. Seu corpo precisa de algum tipo de atividade para aquecer os músculos antes de iniciar o treino. O aquecimento pode ajudar a aumentar sua flexibilidade e desempenho atlético, além de reduzir sua chance de lesões.
Por que você não deve se aquecer antes do exercício?
Potencial para causar estresse desnecessário e tensão nos músculos - especialmente no coração. Incapacidade de preparar os caminhos entre seus nervos e músculos para estar totalmente pronto para um bom treino. Incapaz de aumentar o fluxo sanguíneo suficiente para os grupos musculares, o que é vital para o fornecimento de oxigênio e nutrientes essenciais.
Por que as pessoas pulam os aquecimentos?
Antes de começar seu treino, sempre comece com um aquecimento adequado que prepare seu corpo para o estresse de sua atividade. Sem um aquecimento adequado, você corre o risco de se ferir e diminui sua capacidade de desempenho em um nível superior. Quer atingir um novo nível de condicionamento físico ou ficar livre de lesões?
