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- Você pode se exercitar com um músculo da panturrilha rompido?
- Que exercícios posso fazer com uma dilaceração da panturrilha?
- Quando posso me exercitar depois de um músculo da panturrilha rompido?
- Quanto tempo você deve ficar longe de um músculo da panturrilha rompido?
Você pode se exercitar com um músculo da panturrilha rompido?
As pessoas devem descansar e evitar atividades extenuantes enquanto o músculo da panturrilha cura. No entanto, é possível usar alongamentos suaves e fisioterapia para manter a mobilidade e estabilizar as articulações do joelho e tornozelo enquanto cicatrizam.
Que exercícios posso fazer com uma dilaceração da panturrilha?
Alongamento da parede da panturrilha (joelhos dobrados)
- Fique de frente para uma parede com as mãos na parede na altura dos olhos. Coloque a perna afetada um passo atrás da outra perna.
- Mantendo os calcanhares no chão, dobre os joelhos. ...
- Mantenha o alongamento por pelo menos 15 a 30 segundos.
- Repita 2 a 4 vezes.
Quando posso me exercitar depois de um músculo da panturrilha rompido?
Cepas leves de bezerros levam cerca de 4 semanas para cicatrizar. Lágrimas moderadas demoram entre 6 a 12 semanas antes de voltarem ao normal. Lesões graves na panturrilha podem levar mais de 12 semanas antes que você possa fazer seu treinamento regular.
Quanto tempo você deve ficar longe de um músculo da panturrilha rompido?
Nos casos menos graves, geralmente leva até três dias para que um músculo da panturrilha distendido comece a se sentir melhor. Nos casos mais graves que não requerem cirurgia, uma recuperação completa pode levar até seis semanas. No caso de a lesão exigir cirurgia, o período de recuperação pode se estender de seis meses a um ano inteiro.
