Treino em casa

Mantenha o barulho ao mínimo e siga o básico.

1. Lunges. Desafiar o seu equilíbrio é uma parte essencial de uma rotina de exercícios completa. ...
2. Flexões. Largue e me dê 20! ...
3. Agachamentos. ...
4. Supino levantado com halteres. ...
5. Linhas com halteres. ...
6. Deadlifts com uma perna. ...
7. Burpees. ...
8. Tábuas laterais.