Exercícios de pulso

Alongamento do flexor do pulso

• Estenda o braço à sua frente com a palma para cima.
• Dobre o pulso, apontando a mão para o chão.
• Com a outra mão, dobre suavemente o pulso mais até sentir um alongamento leve a moderado no antebraço.
• Segure por pelo menos 15 a 30 segundos. Repita 2 a 4 vezes.

1. Como faço para fortalecer meus pulsos?
2. Como você alivia a dor no pulso?
3. Como você conserta pulsos fracos?

Como faço para fortalecer meus pulsos?

Sente-se confortavelmente com o braço apoiado nos joelhos. Segure um peso com as palmas das mãos voltadas para baixo e o pulso pendurado sobre o joelho. Mova sua mão o máximo possível e, em seguida, para baixo o máximo possível em um movimento lento e controlado. Faça uma série de 10 e repita.

Como você alivia a dor no pulso?

Para uma lesão recente:

1. Descanse seu pulso. Mantenha-o elevado acima do nível do coração.
2. Aplique uma bolsa de gelo na área sensível e inchada. Enrole o gelo em um pano. ...
3. Tome analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol. ...
4. Pergunte ao seu médico se não há problema em usar uma tala por vários dias.

Como você conserta pulsos fracos?

3 exercícios para aumentar a força de seus pulsos

1. Extensão e flexão do pulso com halteres. Segure um halter leve em sua mão. ...
2. Pronação / supinação com um tarugo ou barra de treino. Encontre um tarugo, uma barra leve para exercícios, um taco de hóquei em campo ou algo semelhante. ...
3. Cotovelo / cotovelo, mão / mão (prancha alta a baixa).