Lista de exercícios de ginásio

Mantenha o barulho ao mínimo e siga o básico.

• Lunges. Desafiar o seu equilíbrio é uma parte essencial de uma rotina de exercícios completa. ...
• Flexões. Largue e me dê 20! ...
• Agachamentos. ...
• Supino levantado com halteres. ...
• Linhas com halteres. ...
• Deadlifts com uma perna. ...
• Burpees. ...
• Tábuas laterais.

1. Que exercícios existem na academia?
2. O que são 5 exercícios de fitness?
3. Qual é o melhor exercício na academia?
4. Quais são os 7 tipos de exercício?

Que exercícios existem na academia?

7 exercícios mais eficazes

1. Andando. Qualquer programa de exercícios deve incluir exercícios cardiovasculares, que fortalecem o coração e queimam calorias. ...
2. Treino intervalado. ...
3. Agachamentos. ...
4. Lunges. ...
5. Flexões. ...
6. Abdominal Crunches. ...
7. Bent-over Row.

O que são 5 exercícios de fitness?

os 5 melhores exercícios para manter a saúde e a forma física são flexões, caminhada, natação, treinamento de força e ioga.

Qual é o melhor exercício na academia?

7 exercícios mais eficazes

1. Andando. Por que é um vencedor: você pode andar em qualquer lugar, a qualquer hora. ...
2. Treinamento de intervalo. Por que é um vencedor: o treinamento intervalado aumenta seus níveis de condicionamento e queima mais calorias para ajudá-lo a perder peso. ...
3. Agachamentos. ...
4. Lunges. ...
5. Flexões. ...
6. Crunches - Método A. ...
7. Fileira curvada.

Quais são os 7 tipos de exercício?

Treinamento cardiovascular (aeróbio e anaeróbio)

• Estado estacionário (aeróbio) Este tipo de cardio se refere ao ritmo do seu treino e pode envolver qualquer nível de intensidade. ...
• Intensidade baixa e moderada (aeróbica) ...
• Alta intensidade e intervalos (anaeróbico) ...
• Alongamento. ...
• Ioga. ...
• Pilates. ...
• Trabalho de mobilidade.