Como lidar com a psicologia da raiva

Aqui estão algumas técnicas para ajudá-lo a ficar calmo.

1. Verifique você mesmo. É difícil fazer escolhas inteligentes quando você está nas garras de uma emoção negativa poderosa. ...
2. Não morar. ...
3. Mude a maneira como você pensa. ...
4. Relaxar. ...
5. Melhore suas habilidades de comunicação. ...
6. Seja ativo. ...
7. Reconheça (e evite) seus gatilhos.

1. Como você controla a psicologia da raiva?
2. Qual é a psicologia por trás da raiva?
3. Quais são os 4 estágios da raiva?
4. Quais são os 3 estágios da raiva?

Como você controla a psicologia da raiva?

Comece considerando estas 10 dicas de gerenciamento de raiva.

1. Pense antes de falar. ...
2. Quando estiver calmo, expresse sua raiva. ...
3. Fazer algum exercício. ...
4. Dê um tempo. ...
5. Identifique as soluções possíveis. ...
6. Fique com as afirmações 'eu'. ...
7. Não guarde rancor. ...
8. Use o humor para liberar a tensão.

Qual é a psicologia por trás da raiva?

A raiva é uma resposta natural e quase sempre automática à dor de uma forma ou de outra (física ou emocional). A raiva pode ocorrer quando as pessoas não se sentem bem, se sentem rejeitadas, se sentem ameaçadas ou experimentam alguma perda. O tipo de dor não importa; o importante é que a dor vivida é desagradável.

Quais são os 4 estágios da raiva?

Os quatro estágios são (1) o acúmulo, (2) a faísca, (3) a explosão, (4) o rescaldo.

Quais são os 3 estágios da raiva?

Existem três tipos de raiva que ajudam a moldar como reagimos em uma situação que nos deixa com raiva. São eles: Agressão Passiva, Agressão Aberta e Raiva Assertiva. Se você está com raiva, a melhor abordagem é a raiva assertiva. Palavras grandes, mas verifique o que cada tipo realmente significa.