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Cãibras musculares. Atletas que estão desidratados ou não aquecidos adequadamente podem sucumbir a esta lesão esportiva comum. Cãibras musculares são contrações dolorosas e involuntárias dos músculos que podem ocorrer em qualquer parte do corpo. Cãibras nas pernas são especialmente comuns entre os corredores.
- Como o aquecimento insuficiente pode causar ferimentos?
- O aquecimento realmente previne lesões?
- O que acontece se você alongar sem se aquecer?
- É ruim correr sem aquecer?
Como o aquecimento insuficiente pode causar ferimentos?
Aquecimento impróprio
Deixar de realizar um aquecimento adequado pode colocá-lo em risco de lesões, pois os músculos e as articulações não estão preparados para o exercício. É necessário um aquecimento para aumentar a temperatura corporal e a circulação do sangue para os músculos.
O aquecimento realmente previne lesões?
Três dos estudos descobriram que realizar um aquecimento antes do desempenho reduziu significativamente o risco de lesões, e os outros dois estudos descobriram que o aquecimento não foi eficaz em reduzir significativamente o número de lesões.
O que acontece se você alongar sem se aquecer?
O aquecimento pode fazer mais do que apenas soltar músculos rígidos; quando feito corretamente, pode realmente melhorar o desempenho. Por outro lado, um aquecimento impróprio, ou nenhum aquecimento, pode aumentar muito o risco de lesão por envolvimento em atividades atléticas.
É ruim correr sem aquecer?
Os aquecimentos são cruciais porque deixam seus músculos prontos para a atividade. Sem o aquecimento, você não apenas corre o risco de se machucar, mas também obtém menos com o treino. ... Um aquecimento eficaz faz com que seus músculos sejam ativados por meio do reflexo de alongamento, uma resposta automática que seu corpo tem quando um músculo é alongado.
