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Se você não se aquecer primeiro, pode descobrir que suas articulações estão rígidas, seus movimentos mais lentos e menos precisos do que gostaria, e você pode não ser capaz de sentir tanto quanto deveria. O aquecimento pode relaxar os tecidos, bombear oxigênio para os músculos e tecidos e deixá-lo pronto para o movimento.
- O que aconteceria se você não fizesse o aquecimento?
- Por que não o aquecimento é ruim?
- Por que o aquecimento é importante?
O que aconteceria se você não fizesse o aquecimento?
Potencial para causar estresse desnecessário e tensão nos músculos - especialmente no coração. Incapacidade de preparar os caminhos entre seus nervos e músculos para estar totalmente pronto para um bom treino. Incapaz de aumentar o fluxo sanguíneo suficiente para os grupos musculares, o que é vital para o fornecimento de oxigênio e nutrientes essenciais.
Por que não o aquecimento é ruim?
Não só é um aquecimento de alta intensidade ruim para o seu desempenho, mas pode realmente aumentar o risco de lesões. No entanto, se você aquecer adequadamente, você também aumentará sua eficiência e terá um desempenho em um nível mais alto. Os pesquisadores descobriram que o aquecimento melhorou o desempenho atlético para 79% dos participantes.
Por que o aquecimento é importante?
Qual é o problema? Um bom aquecimento antes de um treino dilata seus vasos sanguíneos, garantindo que seus músculos estejam bem supridos de oxigênio. Também aumenta a temperatura dos músculos para flexibilidade e eficiência ideais. Aumentando lentamente a frequência cardíaca, o aquecimento também ajuda a minimizar o estresse no coração.
