Malhar com uma lesão

Você não deve retornar ao seu esporte ou atividade até que a dor, o inchaço e a rigidez tenham melhorado muito. Forçar a si mesmo muito cedo pode fazer sua recuperação demorar mais ou piorar sua lesão, então certifique-se de obter o sinal verde de um especialista.

1. Como posso me exercitar com uma lesão?
2. Você pode levantar pesos com uma lesão?
3. Quanto tempo depois da lesão posso malhar?

Como posso me exercitar com uma lesão?

8 EXERCÍCIOS QUE VOCÊ PODE FAZER PARA SE MANTER EM FORMA QUANDO LESÃO

1. Pool running. ...
2. Esteira anti-gravidade AlterG. ...
3. Caminhada em escadas. ...
4. Andar e correr. ...
5. Substitua um amor por outro. ...
6. Evite treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) ...
7. Monitore a dor. ...
8. Pare os ferimentos antes que aconteçam.

Você pode levantar pesos com uma lesão?

O melhor momento para retomar o levantamento de pesos depende da gravidade de sua lesão. A maioria das diretrizes diz que você deve descansar imediatamente após a lesão cerebral e, em seguida, retornar gradualmente ao exercício.

Quanto tempo depois da lesão posso malhar?

Depois que a dor ceder por alguns dias, enquanto você está fazendo uma atividade normal no trabalho, em casa ou na escola, é hora de tentar o retorno aos exercícios. Isso pode levar dias, semanas ou meses. É importante continuar descansando até que a lesão tenha diminuído durante as atividades sem exercício.